両足首のむくみの原因と対策

両足首のむくみ（両側足首浮腫）は、足首に余分な水分がたまり、両脚が腫れる状態です。多くの場合、他の何らかの要因が原因となっており、根本的な原因の治療が重要です。

軽度の原因

• 加齢による血液循環の低下
• 塩分過多の食生活
• 長時間の座位や同じ姿勢の保持
• 妊娠中や月経周期によるホルモン変化

薬剤による副作用

• 血管拡張剤（血管を拡げる薬）
• 抗炎症薬（NSAIDs など）
• エストロゲンを含むホルモン剤

その他の原因

• 肥満
• 足の感染症や外傷、打撲
• 静脈瘤やリンパ管の閉塞
• 虫刺されや栄養不良

重篤な疾患が隠れている可能性

• 心不全（うっ血性心不全）
• 腎臓病
• 肝硬変
• 静脈障害やリンパ系の閉塞

予防と対策

• 長時間同じ姿勢で座ったり立ったりしない
• 食事の塩分を控える
• 締め付けの強い衣服や靴を避ける
• 適度な運動で足の血流を促す