がんを予防するのに役立つ運動

アメリカ癌協会は、1日30分間、週5日運動することを推奨しています。運動は、がんを予防する要因になる可能性があります。がんは、環境および遺伝的問題からの幅広い配列によって引き起こされます。癌の各タイプはその根が異なります。がんを予防するための決定的な手段はありません。

1. 癌の現実とその予防

   • 運動は、乳がんや結腸癌などの特定の癌の種類を予防する要因になる可能性があります。パデューの消費者および家族科学部の学部長は、「食事と運動不足は、タバコの喫煙と同じくらいの癌の責任を負う責任がある」と述べた。 彼は、「癌の症例の約3分の1が喫煙に関連しており、3分の1は食事不良と運動不足に関連しており、3分の1は遺伝的またはその他の要因に関連しています。」

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   予防運動ルーチン

   • 基本的なウォーキング、ジョギング、サイクリングには、多くの健康的な副作用があります。ヘッドフォンを持ち込んで楽しい音楽を聴くことで楽しくしてください。少なくとも30分間歩いてください。基本的な用事をしながら、すべての言い訳を使って歩きます。エスカレーターの代わりに階段を取ってください。目的地から十分な距離にある駐車スペースを選択して、追加のエクササイズの可能性を作成します。それはすべて優れた心血管援助です。友達と一緒に歩いて楽しくしてください。あなたの心拍数を繁栄させるために、踊るレッスンを試してみてください。ジムでスケジュールされた運動クラスにサインアップしてください。水泳のクラスにも大きなメリットがあります。ワークアウト全体でハートモニターを使用するのが賢明です。

   がんの予防の一番下の行

   • 運動により、体の代謝が高速化され、それが人の代謝を加速するのに役立ちます。それは、システムを通して摂取された食品の素早い通過を支援します。これは、潜在的な発がん物質が結腸粘膜の裏地と接触できる時間を短縮するのに役立ちます。