二日酔いに効くシンプルな対処法

二日酔いの症状を取り除くのは簡単ではありません。長年にわたり、頭痛、吐き気、倦怠感を和らげるためにさまざまな奇抜な方法が考案されてきましたが、専門家の多くは、根本的な治療は特別な薬ではなく、基本的なセルフケアにあると指摘しています。

食事を摂る

二日酔いで食欲がないこともありますが、食事は体内に残るアルコールの吸収を助けます。特に卵はシステインを含み、肝臓がアルコールの毒素を分解しやすくするとされています。もし食事で吐き気が悪化する場合は、果物や全粒粉のパンなど消化しやすい少量のものを選びましょう。

水分補給

アルコールは脱水を招くことは周知の事実です。飲酒した量に応じて水を一杯ずつ補うのが基本ですが、二日酔いのときはさらに多くの液体が必要です。ミネラルや塩分が失われているので、スポーツドリンクや電解質入りの水で体内のバランスを整えましょう。ペパーミントや生姜のハーブティーも胃の不快感を和らげ、吐き気を抑える効果があります。

エプソムソルトバス

エプソムソルト（硫酸マグネシウム）を入れた入浴は、特に頭痛の緩和に有効です。血管をリラックスさせ、皮膚から毒素を引き出す作用があります。温かいお風呂に大さじ2〜3杯のエプソムソルトを溶かし、20分以上浸かりましょう。膨満感や頭部の圧迫感も軽減されます。

睡眠を取る

最終的に最も効果的なのは十分な睡眠です。時間と休息が二日酔いの症状を根本的に回復させます。可能であれば仕事や家事を延期し、頭に冷たいタオルを当て、携帯電話やテレビをオフにして静かな環境で休みましょう。無理に活動すると症状が悪化するだけです。