太陽と湿度の過剰曝露を防ぐ方法

手順

1. 夏の間、私たちは庭や芝生の手入れに忙しくなります。花を植えたり、芝を刈ったり、造園を楽しんだりしますが、若者も高齢者も、日光の過剰曝露による深刻な影響を受ける可能性があることを忘れないでください。

2. 帽子やサングラス、保護服は太陽や湿度から身を守るのに有効です。暑い時間帯に庭仕事をするなら、午後遅く、例えば夕食前の時間帯に行うのが最適です。午後4時以降は太陽が沈み始め、熱と湿度が徐々に和らぎます。

3. 午後に庭仕事をする場合は、こまめに休憩を取りましょう。冷たい飲み物で水分補給をすると体がリフレッシュしますが、冷たい飲み物を急いで飲むと体に負担がかかることがあります。ゆっくりと飲むように心がけてください。

4. 作業が終わったら、涼しいシャワーで体を冷やし、リラックスしましょう。人間の体には体温を調整する内部サーモスタットが備わっており、適切にクールダウンすることが重要です。