副腎疲労のための運動

副腎疲労とは、体の免疫系を弱める可能性のあるストレスホルモンであるコルチゾールを生成する副腎を指します。時間が経つにつれて、副腎の疲労はより深刻な健康問題につながる可能性があります。激しいヨガのエクササイズは、体のバランスを取り戻すのに役立ちます。回復的なヨガのポーズをとることで、腎臓が休むことができ、各腎臓の上に座っている副腎は「リセット」を学ぶことができます。副腎疲労の重度の症例については、医師に相談してください。

1. 副腎疲労とは？

   • 三角形で、各腎臓を抑える2つの副腎があります。彼らの役割は、ストレス時にコルチゾールを放出し、戦いや飛行対応を引き起こすことです。これは大きな筋肉と心臓に血をもたらし、母親が負傷した子供から突然車を持ち上げることができます---超人的な強さの瞬間に。
     問題は、この反応が感情的または精神的ストレスから活性化され、コルチゾールが上記の例のように散逸するのではなく血液のままである場合です。ストレス管理やその他のライフスタイルの変更が役立ちます。

   修復ヨガとは？

   • 回復ヨガは、心拍数と中枢神経系が誇大宣伝されないように、完全に休むことができるヨガのポーズを使用しています。
     、たとえば、Judith Hanson Lastaer、Ph.D.、P.T.、Rest、Restore、Reingの著者は、世界中の教師のIyengar認定ヨガ教師です。彼女の修復的なヨガワークショップは、ストレスを減らすために速度を落とすように人々に指示します。

   副腎疲労のヨガエクササイズ

   • 壁に向けられた折り畳まれた毛布またはタオルの上に横たわってください。足を壁に上げて足をまっすぐにし、膝を少し曲げたままにします。あなたの側で腕を下げ、手のひらを上に向けます。枕で首を支えます。 Viparita Karaniの目に目を見張るもの（「壁の脚」ポーズ）の目の上に置いてください。 Savasanaで毎日10分間休むことで心拍数が減少します。