自宅で乾癬を改善する方法

必要なもの

• 食事の見直し
• 塩水浴

自宅での乾癬ケア手順

1. 健康的な食事を心がける

   偏った食生活は乾癬を悪化させます。食事は栄養バランスのとれた食事ピラミッドを基準にし、野菜や果物を1日5皿以上摂取しましょう。葉物野菜を中心に、1日8杯以上の水分を取ることで症状の悪化を防げます。

2. 症状を誘発しやすい食品を避ける

   糖分は特に有害です。清涼飲料やアルコール（特に赤ワイン）に含まれる糖分を減らしましょう。また、赤肉、MSG、辛い食べ物、油っこいジャンクフードも控えてください。酸味の強いベリー類やトマトなども発症を促すことがあります。

3. 免疫力を高めるサプリメントを取り入れる

   乾癬は免疫系の疾患ですので、免疫力向上が重要です。ビタミンEやビタミンCなどの抗酸化ビタミン、亜鉛の摂取を検討してください。

4. 塩水浴でリラックスする

   海塩を使用した温かい塩水に30分程度浸かります。無香料の海塩はオンラインや健康食品店で入手できます。塩水は刺激を感じることがありますが、皮膚に対して鎮静効果があります。