オレンジジュースは胃ガスを止めるのに最適ですか？
- ペパーミントティーを試してみてください。 ペパーミントには自然なアンチガス特性があり、消化管を緩和するのに役立ちます。食事の後にペパーミントティーを飲むと、ガスや膨満感を減らすのに役立ちます。
- カモミールティーを飲む。 カモミールティーには、ガスや膨満感を緩和するのに役立つ癒しの抗炎症特性があります。
- 炭酸飲料を避けます。 炭酸飲料はガスや膨満感を引き起こす可能性があるため、これらの症状を経験している場合は、それらを避けるのが最善です。
- ゆっくり食べて、食べ物を徹底的に噛んでください。 すぐに食べると、空気が嚥下する可能性があり、それがガスや膨満感を引き起こす可能性があります。ゆっくりと食べて食物を徹底的に噛むことは、空気の摂取量を減らし、消化を改善するのに役立ちます。
- ガスを引き起こす食品を避けます。 一部の食品は、他の食品よりもガスや膨満感を引き起こす可能性が高くなります。一般的な犯人には、豆、レンズ豆、キャベツ、ブロッコリー、乳製品が含まれます。特定の食品が症状を引き起こすことがわかった場合は、それらを避けるのが最善です。
- 定期的に運動します。 運動は、消化を改善し、ガスを減らして膨満させるのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
- 店頭救済策。 ガスと膨満感が重度の場合は、市販のガス治療法を試してみてください。これらの製品には、通常、ガスや膨満感を減らすのに役立つシメチコンや活性炭などの成分が含まれています。
これらの措置にもかかわらずガスと膨満感が持続する場合、根本的な病状を除外するために医師に会うことが重要です。