胃のむかつきを和らげる方法

水分補給

水やブロス、電解質飲料などの透明な液体をたっぷり飲み、失われた水分とミネラルを補いましょう。アルコールやカフェインは脱水を悪化させるため避けてください。

重い食事や消化器官に負担をかける活動は控え、胃を休める時間を作りましょう。

生姜ティーやジンジャーキャンディ、温かい水にすりおろした生姜を入れるなど、消化器系を落ち着かせる効果があります。

ペパーミントティーやペパーミントオイルは吐き気や不快感の緩和に役立ちます。

カモミールティーは鎮静作用と抗炎症作用があり、胃の不快感を和らげます。

バナナ、米、アップルソース、トースト（BRAT）からなる淡白な食事を摂り、刺激を最小限に抑えながら栄養を補給します。

脂っこいもの、辛いもの、酸性の強い食べ物は症状を悪化させる可能性があるため控えましょう。

ヨーグルトやケフィアなどのプロバイオティクス食品、またはサプリメントで腸内環境を整えると回復が早まります。

症状が続く場合は、制酸剤やビスマスサブサリチル酸塩（例：ペプシド）などの市販薬で一時的に緩和できます。

激しい胃のむかつきに加えて、発熱、嘔吐、長引く下痢などがある場合は、速やかに医療機関で診断・治療を受けてください。