神経質な胃の家の治療

神経質な胃は、胃が動揺したり、肥大化したり、ガス状の状態である一般的な状態です。あなたが消化不良に苦しんだことがあるが、より深刻な問題の兆候がなかったなら、それは神経質な胃の例になるでしょう。一部の人々は、この状態を「過敏性腸症候群」と呼んでおり、慢性患者にとって非常に不便な場合があります。幸いなことに、神経質な胃を和らげ、さらなる問題を防ぐのに役立つ家庭薬がいくつかあります。

1. 何を食べるか

   • あなたが神経質な胃に苦しんでいるとき、あなたの食事を追跡することが重要です。食べ物の日記を維持することは、あなたの胃を最も混乱させたり落ち着かせる食べ物を識別するのに役立ちます。もちろん、腹部の動揺に関しては、通常の容疑者もいます。脂肪が多い、または豆、キャベツ、ブロッコリーなどのガスを生産することで知られている食品を避けるべきです。スパイシーな食事も大きな消化不良を引き起こす可能性があります。たとえば、蜂蜜は、消化管をリラックスさせる自然でおいしい食べ物です。朝のシリアルに蜂蜜を追加することは、一日を始める良い方法です。その他の役立つ添加物には、ミント、生inger、フェンネル、シナモンが含まれます。 4つすべてが地元の健康食品店で見つけることができ、副作用に悪影響を及ぼさないはずです。

   何を飲むか

   • あなたが飲むものは、神経質な胃に関してあなたが食べるものと同じくらい重要です。手始めに、カフェインまたはアルコールを含む飲み物を切り取る必要があります。どちらも胃の裏地を刺激し、消化管を後退させる脱水を引き起こす可能性があります。神経質な胃に寄与する他の飲み物は、非常に酸性であるため、フルーツジュースです。腸が必要な方法で動き続けるために、1日に少なくとも8〜10杯を飲みます。水に加えて、たまに熱いお茶がとてもリラックスしていることがあります。牛乳は、胃の問題に関しては物議を醸す飲み物です。一部の人々はなだめることができますが、他の人は乳糖のためにより消化不良を経験します。

   薬物

   • すべての家庭薬が冷蔵庫やスパイスラックから来る必要はありません。時々、助けを求めるのに最適な場所はコーナードラッグストアです。市販薬は即座に神経質な胃を治すことはないかもしれませんが、食事のバランスをとるまで状態をより耐えやすくすることができます。ただし、重度の胸焼けが発生している場合は、制酸剤が最良の解決策である可能性があります。多くの神経質な胃の患者は、毒素とガスを吸収する炭錠でも成功しています。

   運動

   • 胃が動揺しているときに運動する気がしないかもしれませんが、アクティブにとどまることはストレスを和らげ、消化を刺激する素晴らしい方法です。また、エンドルフィンを増やし、あなたの人生についてより前向きに感じさせます。これらの要因はすべて、神経胃を改善したり、防ぐこともできます。

   休息とリラクゼーション

   • 神経質な胃に関しては、手術的な言葉は「緊張」です。ストレスは体に大混乱をもたらす可能性があるため、胃を落ち着かせるためにリラックスする方法を学ぶ必要があります。一晩で少なくとも8時間の睡眠をとるようにしてください。また、簡単なリラクゼーションエクササイズやヨガを学ぶことを検討してください。混雑したショッピングセンターなどのストレスの多い状況を避けるようにしてください。胃が混乱している間、
     要求の厳しいキャリアなど、一定のストレス源が胃の問題の主な原因かもしれません。その場合、大きな人生の変化を考慮する時が来るかもしれません。あなたがより休息してリラックスするようになると、あなたの胃の症状は緩和し始めるはずです。