IBSダイエットのために食べる方法

過敏性腸症候群、またはIBSは、人の大腸に影響を与える状態であり、けいれん、膨満感、ガス、便秘、下痢など、いくつかの不快な副作用につながる可能性があります。 IBSの治療法はないため、患者がこの状態を治療する最も効果的な方法は、食事の徹底的な変化です。賢明に食べて、正しい食品を選択すると、IBSの症状の重症度を軽減し、患者がより普通の生活を送ることができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• 繊維が豊富な食品

もっと見せてください

手順

1. • 1

     一日中たくさん水を飲みますが、食事中にスキップしてください。液体の摂取は消化を妨げる可能性があり、IBSの症状がさらに悪化します。

   • 2

     3つの大きな食事ではなく、1日を通していくつかの小さな食事を消費します。大きな食事を食べると、大腸を刺激する可能性があります。これらの食事は、消化と排便を調節するために、一日を通して定期的に消費する必要があります。

   • 3

     数週間にわたって食事中の繊維の量を徐々に増やします。この増加は、繊維飲料のミックスとサプリメントの形で、またはオート麦ふすま、リマ豆、ラズベリー、全粒穀物などの食物豊富な食品を食事に導入することでもたらされます。膨満感やガスが悪化する可能性があるため、一度に大量の繊維を消費することは避けてください。

   • 4

     アルコール、チョコレート、ミルクやアイスクリーム、キャベツ、ブロッコリー、カフェイン入り飲料などの乳製品など、大腸を刺激する可能性のある食品や飲み物を消費しないでください。

   • 5

     砂糖などの洗練された成分を含む食品を摂取しないでください。これらには、ポテトチップス、クッキー、白米、白パンが含まれます。小麦パン、玄米、イチゴなどの自然の甘いスナックは、これらの食品の代わりにする必要があります。