過敏性腸疾患のために食事をフォローする方法

過敏性腸疾患は、成人人口の約15〜20％に衝突しますが、子供もこの状態に苦しむことができます。過敏性腸疾患の特定の原因はありませんが、治療法もありません。ただし、症状を緩和し、将来のフレアアップを防ぐために、過敏性腸疾患の食事に従うことを学ぶことができます。さらに良いことに、適切な食事をたどると、そもそも過敏性腸疾患から出ることができるかもしれません。

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手順

1. 過敏性腸疾患のために食事をフォローする方法を学ぶ

   • 1

     あなたの食事にプロバイオティクスを追加することを検討してください。プロバイオティクスとは、文字通りプロライフを意味します。この場合、消化を改善し、免疫システムをサポートするために、腸管に有用な細菌を導入することについて話している。プロバイオティクスサプリメントは、ソフトジェルアシドフィルス錠剤として入手でき、有機ヨーグルトで自然に発生しています。

   • 2

     追加の繊維の図ですが、一度は少しずつ。過敏性腸疾患の患者の中には、食物繊維の増加により便秘と膨満感の緩和を報告する人もいます。ただし、他の人は同じ成功を経験していません。一方、ほとんどの患者は、加水分解されたグアーガムとして知られる繊維の代替形式で緩和を見つけます。

   • 3

     乳製品に関しては、水をテストします。多くの人々は、乳糖などの乳糖を分解できるように十分な消化酵素を欠いています。あなたが乳糖不耐症であることを見つけたり既に知っている場合は、乳糖を含まない牛乳やその他の乳製品で食事を補充したり、食事にカルシウムサプリメントを追加したりすることができます。

   • 4

     炭酸飲料とコーヒー（カフェインしたコーヒーを含む）をスキップします。これらの犯人は、膨満感とガスを生成することが知られています。

   • 5

     たくさんの水を飲みます。水が全体的な消化を改善するだけでなく、下痢が頻繁な症状の1つである場合、脱水状態になることを避けることも特に重要です。

   • 6

     Heather Van Voursによる「Ibs for IBS」のコピーを入手して、過敏性腸疾患の再発症状を防ぐために、あなたの食事を生き生きとしてください。