腎臓機能をサポートする方法

腎臓はあなたの健康に不可欠です。彼らは、とりわけ、排泄物を排泄する際に尿を作り、私たちの体を支援する責任があります。腎臓の機能と健康を維持することは、全体的な幸福にとって重要です。腎臓が適切に機能し続けることを確認するために、いくつかの簡単な手順を実行します。

手順

1. 腎臓をサポートします

   • 1

     定期的に運動します。定期的に運動することは、体を健康にし、体調を整えるのに役立ちます。肥満は糖尿病の主な原因であり、腎不全につながる可能性があります。運動は健康な心臓と血圧も促進します。これは腎臓にも適しています。

   • 2

     1日8〜10杯の水を飲み、蛇口とは対照的に、精製された水に固執してみてください。水道水には高い金属含有量が含まれている可能性があり、これらの金属は腎臓の健康に損傷を与える可能性があります。

   • 3

     健康な腎臓へのもう1つのステップは、ビタミンや抗酸化物質などの腎臓の栄養素を提供する適切な量の野菜と果物を得ることです。腎臓に最適な果物は、抗酸化物質が重いプルーンやクランベリーなどの暗い果物です。果物と野菜の両方の3〜4サービングを毎日手に入れましょう。

   • 4

     塩と高ソジウムの食品の摂取量を下げます。塩は血圧を上げる可能性があり、高血圧は腎臓に負担をかけ、将来の腎不全に寄与する可能性があります。高ソジウムのファーストフード、脂っこい食べ物、または揚げ物を避けるようにしてください。

   • 5

     アルコールの摂取量を制限します。特に長期間にわたって大量の飲酒は、あなたの体を大きく傷つける可能性があります。アルコールは血圧を上げ、肥満を引き起こし、糖尿病を引き起こす可能性があります。

   • 6

     タンパク質の摂取量を見てください。タンパク質は健康的な食事の重要な部分ですが、食べすぎると腎臓に過労になります。あなたの体が必要なタンパク質の量を見つけるには、医師に相談してください。