脂肪肝臓を解毒する方法

あなたの肝臓は、さまざまな重要な機能を備えた複雑な臓器です。これらの機能には、エネルギーとビタミン、鉄、ミネラルの貯蔵、タンパク質の作成、食物消化や代謝または排出薬、汚染物質、アルコールに必要な胆汁の生成が含まれます。脂肪肝臓は、肝臓細胞の脂肪の蓄積であり、肝臓の炎症を引き起こす可能性があります。この炎症は、この貴重な臓器の瘢痕と硬化につながる可能性があります。食習慣を変更することにより、脂肪肝を解毒および治療することが不可欠です。

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必要なもの

• 食事日記

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手順

1. • 1

     栄養と食習慣を変えて、脂肪肝臓の解毒を開始します。脂肪肝臓は、糖尿病、高血液トリグリセリド、およびアルコールの激しい使用に関連しています。アルコールを飲むのをやめて、食物の摂取量を見始めます。加工されており、脂肪が多い特定の食品や食品の消費を避けてください。

   • 2

     食品日記を使用して、カロリーと食べるものを追跡します。カロリーが少なすぎると代謝が大幅に遅くなりますが、カロリーが多すぎると体重が減るのが妨げられます。より小さく、より頻繁な食事を食べる。安全に体重を減らし始めるために、毎日のカロリー摂取量を300〜500カロリー減らす。

   • 3

     バター、全乳、炭酸飲料、脂肪が豊富な高コレステロール食品、白パン、白米、濃縮糖、高血糖食品、加工製品、すべての揚げ物とファーストフードを取り除きます。高品質のタンパク質が豊富な食品、低飽和脂肪食品、全粒パン、豆、たくさんの果物や野菜を食事に加えます。