扁平足とのバランスを改善する方法

「扁平足」とは、足の中央部にはアーチがほとんどまたはまったくない状態であり、立ち上がったときに足全体が床に触れています。 扁平足は、リウマチ性関節炎、怪我、または肥満のために、小児期に始まるか、人生の後半に発達する可能性があります。メリーランド大学医療センターによると、2010年の時点でアメリカ人の成人の20％が状態にあります。足の貧しいアーチは合併症を引き起こさない可能性がありますが、痛み、衰弱、不均衡につながることもあります。したがって、足の既存のアーチを復元してサポートすると、バランスが向上する可能性があります。

手順

1. • 1

     装具に適合してください。カスタム装具は、ショックを吸収し、足のアライメントを改善し、それによってバランスが増すのに役立ちます。店舗で利用可能なプレハブ装具は何らかの利点があるかもしれませんが、カスタム装具がより効果的です。

   • 2

     特に、肥満のために平らな足が人生の後半に発達した場合、体重を減らします。足を下回る体重が少ないと、アーチを自然に回復し、バランスを改善するのに役立ちます。

   • 3

     足の筋肉を伸ばして調子を整えて、アーチを回復し、バランスを改善するのに役立ちます。足をポイントして曲げ、両方向に足首の円を描き、つま先で大理石を拾う練習をします。テニスボールの上に各足の底を転がすと、足の緊張を分割するのに役立ちます。

   • 4

     支持的な靴を履きます。足の骨、筋肉、靭帯の間の不均衡を防ぐために、足の小さなアーチが持つ可能性のあるものに対する適切なサポートが重要です。