ホットフラッシュを制御する方法

ホットフラッシュは、一般的にほてりとして知られています。閉経を経験している多くの女性は、ほてりを経験します。上半身の暖かさや熱、頭の周りの圧力、急速な鼓動、汗の増加、特に顔の紅潮を経験する場合があります。一部の女性は、めまい、疲労、弱さ、気弱なように感じることも経験します。ほてりが穏やかな場合は、薬を必要としないかもしれません。ライフスタイルの変化が役立ちます。中程度または深刻なほてりの治療オプションについて医師に相談してください。

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必要なもの

• ホルモン療法
• 抗うつ薬
• gabapentin
• クロニジン
• journal

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手順

1. • 1

     ホルモン療法について医師に尋ねてください。エストロゲン、プロゲステロン、または2つのホルモンの組み合わせを服用すると、症状を和らげるのに役立つ可能性があります。ホルモン療法を使用する前に、医師と完全な病歴について話し合ってください。ホルモン療法は、心臓病のリスクの増加と関連している可能性があります。また、乳がんや血栓があった場合は、エストロゲンを使用しないでください。エストロゲンを服用できない場合、プロゲステロンがより良い選択肢かもしれません。

   • 2

     他の薬の選択肢を検討してください。低用量で摂取される抗うつ薬の中には、ほてりを減らすことができます。ただし、めまい、吐き気、体重増加など、いくつかの副作用を引き起こす可能性があります。ガバペンチンまたはクロニジン（ピルまたはパッチとして採取）も症状を和らげるのに役立つ可能性があります。考えられるすべての副作用について医師と話し合ってください。処方薬を使用する前に、現在薬を服用しているかどうかを医師に知らせてください。

   • 3

     ホットフラッシュを経験したときに日記を記録してください。いくつかの食べ物があなたのほてりを引き起こす可能性があることに気付くかもしれません。例には、アルコール、カフェイン、スパイシーな食べ物が含まれます。

   • 4

     喫煙をやめることで、ほてりの発生を減らします。喫煙は、ほてりの速度が高いことに関連しています。

   • 5

     あなたの服を重ねる。暑すぎると感じる場合、またはホテルが始まると感じた場合は、衣類の層を取り外してください。