目のむくみの原因と対策

原因

目のむくみは、ストレス、アレルギー、睡眠不足、過度の泣き、塩分過多、体内の毒素蓄積、手術後の回復、遺伝的要因、アルコールの摂取過多、コンタクトレンズの刺激、ホルモン変化、鼻炎など、さまざまな要因で起こります。多くの場合、朝起きたときに特に目立ちます。睡眠中は体が動かず、重力の影響で目の下の組織に水分がたまりやすくなるためです。

自宅でできる対策と予防法

簡単なホームレメディ

薄くスライスしたきゅうりやジャガイモ、冷やしたティーバッグを目に乗せ、20分から1時間ほど置くだけでむくみが和らぎます。代わりに、ウィッチヘーゼルやローズウォーター、塩と温水に浸した布を軽く圧迫する「アイプレス」も効果的です。

目のエクササイズ

頭を動かさずに目だけで上下左右、斜めに5〜10分間動かすと、血流が促進されむくみが軽減します。

市販品の活用

ドラッグストアで販売されているコールドクリーム、保湿クリーム、アイクリームなどもブランドによっては有効です。コンシーラーで目の下のくすみやむくみをカバーすることもできます。目の周りの皮膚に「Preparation H」を塗布してむくみを抑える方法もありますが、目に入らないよう注意が必要です。

予防策

むくみが慢性化しないようにするための基本は、十分な睡眠（目安は8時間）です。睡眠時無呼吸症候群などで睡眠が浅い場合は、さらに長く寝ることが推奨されます。睡眠中に仰向けで寝てもむくみが続く場合は、やや上半身を起こした姿勢で寝ると重力で水分がたまりにくくなります。就寝前に冷たいアイパックを当てる、塩分とアルコールの摂取を控える、そして日中にしっかり水分を取って体内の老廃物を排出することも重要です。