あなたの鼓動を通してあなたの鼓動を服用する方法

内側の手首や首の脈拍を介して心拍をとるなど、心拍数を確認するには多くの方法があります。パルスを摂取すると、心血管活動と酸素消費が測定されます。測定は、1分あたりのビートまたはBPMで計算されます。パルスを通して心拍をチェックすることは、身体活動の前、中、および後に最もよく使用され、体がターゲット内で実行されているか、最適な心拍数を実行しているかどうかを評価します。鼓動を通して心拍をとることは、血圧をチェックすることと混同しないことです。

手順

1. 手首パルス

   • 1

     片方の手の手首の手のひら側に、片手の指の先端を置きます。

   • 2

     正確な読み取りを確実にするために、親指の基部の下に指を置いてください。

   • 3

     手首の静脈を流れる血液の脈拍、または「鼓動」を見つけてください。

   • 4

     中古品またはハンドヘルドタイマーを備えた時計を使用して、1分間で何回ビートを感じるかを数えます。 この数はあなたの心拍数です。

   首の脈拍

   • 5

     両耳の下に約2インチの首の下部の下部にある両手のポインターと中指の先端を置きます。

   • 6

     首の動脈を流れる血液の脈拍、または「鼓動」を見つけてください。

   • 7

     中古またはハンドヘルドタイマーを備えた時計を使用して、1分間で感じるハートビートの数を数えます。 この数はあなたの心拍数です。