脈拍で心拍数を測定する方法

はじめに

心拍数は手首や首の脈拍を測ることで簡単に確認できます。1分間の拍数（BPM）を数えることで、運動中や運動後の心拍が目標範囲内かどうかを判断できます。

手首の脈拍で測定する方法

1. 片手の人差し指・中指・薬指の先を、もう一方の手の手首の掌側に当てます。
2. 親指の付け根すぐ下に指を置き、正確に測定できる位置を確認します。
3. 血管の脈動（"ドキドキ"）を感じ取ります。
4. 秒針付きの時計やストップウォッチで、1分間に感じた拍数を数えます。これが心拍数です。

首の脈拍で測定する方法

1. 両手の人差し指と中指の先を、耳の約5cm下、首の前側に当てます。
2. 頸動脈の脈動を感じ取ります。
3. 秒針付きの時計やストップウォッチで、1分間に感じた拍数を数えます。これが心拍数です。