吐き気があるときにおすすめの食べ物と飲み物

吐き気は胃の不快感で、嘔吐せずに吐きたくなる感覚です。ウイルス性胃腸炎や妊娠、その他の病気が原因となります。

液体を摂る

吐き気があるときは、まずは水分補給が重要です。氷のかけらやスポーツドリンクなどを少量ずつゆっくり飲むと、胃への刺激を抑えられます。飲み物を一気に飲むのは避け、こまめに小さく飲むようにしましょう。

食べ物の選び方

胃に負担をかけない淡白な食事が推奨されます。クラッカー、トースト、ゼリー、バナナなどが適しています。甘いものや揚げ物は控え、少量の食事を頻回に取ると良いでしょう。

避けるべき食品

特定の食品は吐き気を悪化させます。カフェイン、脂肪分の多いもの、濃い味付けの食品、乳製品は控えてください。特に妊娠中やウイルス性胃腸炎の際は注意が必要です。