汗を止めるために血糖値を平準化する方法

低血糖（低血糖）は、血液中に異常に低いレベルのグルコースがある場合に発生します。食事を食べてから2〜5時間後、または8時間以上食べない結果として発生する可能性があります。低血糖は、糖尿病薬の影響によるものでもあります。低血糖の症状には、発汗、震え、不安、急速な脈拍、空腹が含まれます。低血糖が治療されない場合、混乱、意識の喪失、または発作が生じる可能性があります。ライフスタイルと食事の改善は、血糖値を安定させ、関連する発汗を防ぐことができます。

1. ライフスタイル

   • アルコール、タバコ、カフェインは、血糖値に劇的な揺れを引き起こす可能性があります。夕食後にデザートを食べると、夜間に不眠症や発汗を引き起こす可能性があります。低血糖と発汗が糖尿病薬に対する反応である場合は、医師に相談してください。血糖の極端な変動は、処方箋が調整が必要であるか、患者が追加の助けと監視が必要であることを示す兆候です。新しい種類のインスリン薬は、低血糖のエピソードを少なくする可能性があります。

     大量の大量の食事ではなく、1日を通して小さな頻繁な食事を食べます。食べずに長い間隔を置かないでください。低血糖攻撃が衝突するとき、チーズ付きのブランクラッカーなど、繊維やタンパク質を食べます。これは、症状の長続きする緩和に役立ちます。就寝時にセロリとピーナッツバターをお試しください。

     ストレスは副腎機能に影響を与え、血糖値に大きな影響を与えます。定期的な中程度の運動は、ストレスを軽減し、血糖を安定させ、低血糖症の症状を防ぐのに役立ちます。運動セッションの前後に必ず食べてください。瞑想やガイド付きリラクゼーションを練習したり、マッサージを受けたり、音楽を聴いたり、休暇をとったりすることにより、他の方法でストレスを修正します。サポートグループに参加するか、治療に参加して特定の問題に対処し、緊張が蓄積されないようにします。

   ダイエット

   • 蒸した野菜や生野菜をたくさん含む高繊維食は、安定した血糖に関連しています。白米、パン、麺、ジャガイモの代わりに、豆、玄米、豆腐、キノア、オート麦、魚、低脂肪ケフィアとカッテージチーズ、生のナッツ、ヤム、魚、肌のない七面鳥、鶏肉。リンゴ、バナナ、グレープフルーツ、レモン、メロンなどの自然の果物をお楽しみください。

     包装および加工食品、揚げ物、砂糖、高フルクトースコーンシロップ、水素化オイル、ソフトドリンクは、不安定な血糖値に寄与します。ステビアまたは糖蜜を使用して、ハーブティーを甘くします。甘いフルーツジュースを避けたり、水で希釈したりします。

     SpirulinaとBrewerの酵母は、低血糖の結果として発汗を防ぐことができる高タンパク質のサプリメントです。インスリン産生を抑制する7炭素糖を含むアボカドは、低血糖症の人にとって理想的な食物です。