ガスのトラブルに対する救済策

あなたが持っているガスの問題 - 鼓腸、げっぷ、または膨満感 - それはおそらく不快で恥ずかしいです。ガスの問題は、多くの場合、特定の食品や飲み物を消費することによって引き起こされます。いくつかのライフスタイルの変更により、これらの問題を排除できます。

1. 過剰な大気消費を避けてください

   • 一部の人々は強迫的に空気を飲み込みます。他の人は、ストロー、缶、ボトルを使用して余分な空気を飲み込みます。スフレ、ホイップクリーム、アイスクリーム、オムレツを食べる。チューインガムまたは炭酸飲料を飲む。げっぷを抑えるには、過剰な大気消費を引き起こすことが知られている食品や製品を避けてください。飲み込む前に口を閉じて食べ物を徹底的に噛んで、食べたり飲んだりしていないときに嚥下反射をコントロールすることを学びます。

   ガスを引き起こす食品を避けてください

   • サラダオイル、マーガリン、サワークリームなどの上部消化系ガスを生産する食品は、慢性のげっぷに関連しています。乳製品、豆、キャベツ、ブロッコリー、芽キャベツ、玉ねぎ、カリフラワー、全粒小麦の花、大根、バナナ、アプリコット、プレッツェルは鼓腸を引き起こすことが知られています。これらの食べ物を食べた後に問題に気付いた場合は、次回はごく一部を試してください。

   サプリメント

   • お気に入りの食べ物をあきらめたくない場合は、サプリメントを試して、余分なガスを排除してください。ガスを吸収する木炭錠剤は、鼓腸を防ぐのに役立ちます。胃と腸のガスポケットを防ぐことにより、シメチコンを含む市販薬をガスを緩和します。