ステージ恐怖症がスピーチに与える影響

ステージ恐怖症（パフォーマンス不安）は、観客の前で話す・演じる能力を妨げます。イベント前の期待感だけでも不安が高まります。

症状

• 口頭でのコミュニケーションを想像するだけで不安が増し、集団の注目を避けたくなることがあります。身体的な症状としては、吐き気、めまい、パニック感などが現れます。

スピーチ不安

• 恐怖反応は闘争・逃走反応に似ており、心拍数の増加や呼吸の浅さが起こります。筋肉の硬直、声の緊張、間投詞（「えーと」や「あの」）の増加などが話しに支障をきたします。

ステージ恐怖症の克服法

• 事前の入念な準備は不安軽減に効果的です。原稿を何度も練習し、想定質問をシミュレーションしましょう。
• 身体的な緊張がある場合は、軽い散歩やストレッチでアドレナリンを発散し、筋肉をほぐすとよいでしょう。
• 呼吸法やマインドフルネス、ポジティブな自己対話も有効です。必要に応じて専門家やカウンセラーの支援を受けることも検討してください。