めまいに対抗する方法

めまい、またはしばしば呼ばれるめまいは、失神や転倒につながる場合に危険になる可能性のある病状です。そうでなければ、それは必ずしも問題ではありません。それは扱われ、時には防止されることもあります。または、それ自体でクリアする一時的な状況かもしれません。原因によっては、めまいに対抗するさまざまな方法があります。

手順

1. • 1

     ゆっくりと移動し、めまいがする場合は近くのものを握ります。椅子やベッドまで歩いている間、身を乗り出す家具を探してください。座ったり、すぐに横になったり、気分が良くなるまで静かにして、急速な動きを避けてください。

   • 2

     椅子やベッドから起きてから数分間停止します。必要に応じてバランスに杖を使用してください。エリアラグまたは露出した電気コードを取り外して家を倒し、バスルームで滑り止めマットを使用していると、Mayoclinic.comは言います。

   • 3

     あなたのめまいの原因についてあなたのかかりつけの医師に確認してください。鎮静剤、抗ヒスタミン薬、抗発作薬、精神安定剤、または血圧薬がめまいを引き起こす可能性を医師と話し合ってください。めまいと戦うためにアンチベルトなどの薬を服用できるかどうかを尋ねてください。頭痛があなたのめまいを引き起こしている可能性について話し合い、もしそうなら、その状態の助けを求めてください。

   • 4

     耳、鼻、喉の医師を訪れて、中耳感染症の可能性を排除します。これを必要とする感染症や炎症がある場合は、中耳を安定させるための特別な操作を取得してください。これらの操作には、医師または理学療法士がめまいを治療するために頭の位置を操作する手順が含まれます。医師は患者の頭を数回前後に揺さぶり、外耳道をきれいにします。

   • 5

     ストレスや不安を避けてください。医師が推奨する場合は、心理療法をフォローしてください。

   • 6

     適切に食べて、食事をスキップしないでください。油っぽい食品、人工甘味料、余分な砂糖や塩を避けてください。一日に少なくとも8杯の水を飲んで水分を補給し、カフェインとタバコを避けてください。

   • 7

     めまいを避けたり対抗したりするために、バランスと変化するポジションのために、1日2回推奨されるエクササイズを行います。これは、良性の位置めまいとも呼ばれます。見上げてからゆっくりとダウンしてから、少なくとも20回は速くなります。 「N.Yの耳、鼻、喉の仲間」によれば、片側からゆっくりとゆっくりと20回速く向きを変えて、続いて続いてください。

   • 8

     めまいが改善するまで目を開けて頭を前に曲げるなどのヘッドエクササイズをします。目を閉じて運動をすることで続いてください。頭を左右に数回回します。

   • 9

     肩をすくめてから、少なくとも20回両側に向きを変えます。床にオブジェクトを投げて、一度に1つずつ拾い上げ、「N.Yの耳、鼻、喉の仲間」を提案します。

     」
   • 10

     座って立っている位置に変更してから、逆を行います。最初は目を開けて、それから目を閉じて再び行います。