熱疲労を速く治療する方法

過剰な耐性によって引き起こされる熱疲労の治療は、過度の発汗、ぐらつきの皮膚、めまい、吐き気、体力などの症状をすぐに元に戻すことができます。熱疲労は、屋外で時間を過ごす夏の数ヶ月間は一般的です。体内の液体レベルが低いのは熱排気の一因となりますが、幸いなことに、体温を速く穏やかな症状を低下させる技術があります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 水
• スポーツドリンク
• ice

もっと見せてください

手順

1. • 1

     休むために日陰のある領域を見つけます。すべてのアクティビティを停止し、木、ポーチ、または屋外の傘の下に日陰の場所を見つけます。可能であれば、屋内に行って冷たい空気で休んで、体温を下げてください。メイヨークリニックは、空中に足を上げて仰向けに横たわっていることをお勧めします。

   • 2

     衣服の層を剥がします。衣服の重いまたは重い層を着用すると、熱排気に貢献できます。ジャケット、セーター、靴下、靴、その他の種類の衣類を取り外して、排気を逆転させるのに役立ちます。

   • 3

     シャワーで体温が低くなります。可能であれば、涼しいお風呂やシャワーを浴びて、熱排気から回復し、逆汗またはゆっくりした肌を逆にしてください。

   • 4

     体の液体を交換してください。砕水を止め、汗をかいて液体の損失を交換するために、砕いた氷や飲み物の水/スポーツ飲料を飲みます。