エネルギー不足の理由
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重要性
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エネルギーや疲労不足には多くの理由があります。疲労は病気や病気ではなく、間違いなく1日で起こることではありません。エネルギーや疲労不足の不満を抱いて医師に行くほとんどの人は、どの薬ではなく、適切な食事、身体活動が良いことをお勧めします。これは、それらのほとんどを短時間で軌道に戻すのに十分です。
誤解
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疲労はあらゆる年齢の人に影響を与える可能性がありますが、一般的な誤解は、それが主に高齢者や女性に影響を与えるということです。身体活動の欠如は、エネルギーの不足も引き起こす可能性があります。 オフィスや自宅で働くことは身体活動だと思うかもしれませんが、そうではありません。身体活動には、車を運転したり、一日中椅子に座ったりすることは含まれません。あなたの体にエネルギーを生成するには、それをあらゆる方向に動かす必要があり、それが運動があなたをさせるものです。
事実
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エネルギー不足の正当な理由の1つは、睡眠不足です。女性にとって、ホルモンの不均衡と閉経が要因になる可能性があります。ホルモンの不均衡は、寝汗とほてりを引き起こし、その結果、落ち着きのなさと睡眠不足を引き起こします。また、体内のエネルギーレベルに直接的または間接的に関連している甲状腺や膵臓などの特定の腺の適切な機能にも影響します。 不適切な睡眠パターンも疲労を引き起こす可能性があります。一晩中パーティーをし、就寝前の直前とストレスと緊張レベルの増加の直前に大量の食事を食べると、睡眠時無呼吸が引き起こされる可能性があります。
ストレスは、エネルギー不足のもう1つの大きな理由です。現在のライフスタイルは緊張を抱き、ストレスレベルを上げています。一定期間にわたってストレスが蓄積し、あなたのエネルギーから離れます。体内のストレスを緩和するのに役立つアドレナリンホルモンの量が不十分で、状態が増加します。
不適切な食事は、エネルギー不足のもう1つの理由です。私たちの体は、適切に機能するために完全な食事を必要としています。十分なビタミン、ミネラル、炭水化物、タンパク質、さらには脂肪さえ必要です。多くの人々は、完全な栄養食の基本を知らずに食事を始めます。低脂肪の高炭水化物の食事は、突然のエネルギーを与えることができます。ダイエット計画が続き、脂肪の欠如があなたの体に影響を与えると、あなたはいつも鈍くて疲れていると感じるでしょう。
警告
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疲労に苦しんでいることをいつ知っていますか？ 8時間以上継続的に働いた後、疲れを感じるとき、あなたはエネルギー不足に苦しんでいますか？私たちの体は、失われたエネルギーを取り戻すために定期的に休息と食物を必要としており、それは私たちに非効率性を示すさまざまな方法を持っています。弱く、疲れ、疲れ果てている、かすかに、あなたが気絶するように感じる、めまい、めまい、動pitはすべてエネルギー不足の兆候です。
予防 /解決策
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あなたが食べるものを批判的に見てください。野菜や「健康的な食べ物」だけで生き残る必要はありません。推奨量の脂肪を含むすべての必需品を体に供給していることを確認してください。ウォーキング、プレイ、水泳、単にジムや床のエクササイズなどの身体活動を含むライフスタイルを維持してください。あなたの体に十分な休息、毎日最低8時間の睡眠を与えて、失われたエネルギーを取り戻すのに役立ちます。私たちの体は、適切な量の休息、食物、身体活動で独自のエネルギーを生成することができます。
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