リンパ球性大腸炎の食事と生活指針

食事のポイント

• カフェインや乳糖は結腸に負担をかけるため、コーヒー、紅茶、エナジードリンク、乳製品（特に牛乳）を控えると症状が軽減しやすくなります。
• プロバイオティクスを含むヨーグルトや発酵食品は腸内環境を整えるのに有効です。ヨーグルトを選ぶ際は、加糖が少なく生きた乳酸菌が含まれるものを選びましょう。
• 必要に応じてプロバイオティクスサプリメントを活用するのも一つの方法です。

脂肪と刺激物の制限

• 飽和脂肪酸が多い赤身肉や加工肉は消化に時間がかかり、炎症を悪化させやすいため、摂取を減らすか控えましょう。
• 辛い料理やアルコールも腸を刺激しやすいので、症状が出やすい方は避けることをおすすめします。
• 現在のところ、グルテンがリンパ球性大腸炎に直接影響するというエビデンスはありません。グルテン除去は必須ではありませんが、個別に症状が出る場合は医師と相談してください。

その他の注意点

• NSAIDs（例：アスピリン、イブプロフェン）は腸粘膜を刺激しやすく、症状を悪化させることがあります。可能な限り使用を控え、痛みが必要な場合は医師に代替薬を相談しましょう。
• ビスマス製剤（例：ペプトビスマル）は下痢や腹痛の緩和に役立つことがありますが、使用前に医師に相談してください。
• 自分にとってのトリガー食品を把握するために、食事日誌をつけることが有効です。食べたものと症状の関係を記録し、徐々に除外すべき食品を特定していきましょう。