いびきを止めるための製品と対策

いびきは気道が狭くなることで呼吸が妨げられ、音が発生します。睡眠時無呼吸症候群や口腔の構造（大きな扁桃腺や厚い口蓋）などが原因となります。症状の重さに応じて、さまざまな製品や生活習慣の改善が有効です。体重が過剰な場合は減量も効果的です。

マウスガード

Sleep Educationによると、マウスガードは睡眠時無呼吸症候群の緩和に役立つことがありますが、すべての人に効果があるわけではありません。歯科医で適切に調整されたマウスピースを装着することで、口蓋がリラックスし、いびきを減らすことが期待できます。ただし、顎の痛みや過剰な唾液分泌、頬の痛みといった副作用が生じることがあります。

鼻スティック＆喉スプレー

Consumer Researchの調査によれば、鼻スティックは睡眠時無呼吸症候群を治すものではなく、鼻腔を広げるためのものです。喉スプレーは喉の粘膜を潤す役割を果たします。鼻スティックと喉スプレーを併用すれば、軽度のいびきに対して効果が期待できます。

CPAP（持続陽圧呼吸療法）

CPAPは睡眠時に装着する持続的に陽圧をかける装置で、重度の睡眠時無呼吸症候群の患者に主に使用されます。鼻にマスクを装着し、加圧された空気を気道へ送り込むことでいびきを抑制します。装着感が不快で睡眠が妨げられることがありますが、医師が加湿器を追加するなどの調整を行うことで快適さを向上させられます。

インプラント（Pillar Procedure）

Pillar Procedureは、軽度から中等度のいびきに対する外科的治療です。口蓋に編み込まれた細い棒状のインプラントを挿入し、口蓋を硬くすることで振動を抑えます。手術後は一時的に喉の痛みや腫れ、異物感などの副作用が現れることがあります。