肋軟骨炎の痛みを和らげる方法

肋軟骨炎とは

肋軟骨炎は、胸骨と肋骨をつなぐ軟骨が炎症を起こす状態で、胸の痛みが特徴です。心筋梗塞と誤誤診されることもありますが、原因は多くの場合不明です。症状は通常1〜2週間で自然に改善しますが、痛みを和らげるための対策が重要です。医師が鎮痛薬を処方することがありますが、以下のセルフケアも有効です。胸の痛みが強い、または呼吸困難を伴う場合は速やかに医師の診察を受けてください。

痛みを和らげるセルフケア

1. 休息

   痛みを悪化させる動作や活動は控えましょう。常識的に思えるかもしれませんが、実践しない人が多いです。体を休めることで回復期間が短くなります。

2. 軽い運動

   休息と対照的に、軽い運動は体調維持と気分転換に役立ちます。メイヨークリニックでは、スイミングや散歩などの負荷が低い運動を推奨しています。痛みが出る動作は中止し、代わりに痛みの少ない運動を選びましょう。

3. 温熱療法

   温めることで血行が促進され、回復が早まります。低めの設定にした温熱パッドを、痛みのある部位に1日数回当ててください。