運動中のめまいの原因は何ですか？

健康には運動が不可欠ですが、多くの人は運動中にめまいに苦しんでいます。 めまいは、より深刻な状態の兆候であるか、位置の迅速な変化によって引き起こされる可能性があります。

1. 識別

   • めまいは、人が頭の中で感じる旋回または回転感です。 これにより、バランスが失われる可能性があり、その結果、減少による負傷が発生します。失神の直前にめまいを感じる人もいます。

   食事不足

   • 運動の準備をするときは、適切に食べることが重要です。 複雑な炭水化物、健康的な脂肪、タンパク質を含む食事は、今後のトレーニングのために体を燃料とするために不可欠です。 不適切な栄養は、運動中に低血糖とめまいをもたらす可能性があります。 過剰訓練は、運動中にめまいや吐き気を引き起こす可能性もあります。ゆっくりと起動し、ゆっくりと作業することを忘れないでください。

   十分な水がありません

   • 運動前、運動中、運動後に水の消費量が重要です。汗をかくことによって失われた液体のために、水分補給を維持することが重要です。 常に水を手に入れてください。外で運動している場合は、時刻を意識してください。めまいや熱の疲労の可能性を避けるために、一日の最も暑い時間に運動を避けてください。

   高速移動

   • めまいは、警告なしに発生する可能性のある回転感覚です。多くの人々は、急速な変化のために運動中にこの感覚を感じるかもしれません。横になっている位置から速すぎると、瞬間的なめまいが生じる可能性があります。 ゆっくりと立ち上がることを忘れないでください、そしてめまいが続けている場合は医者のアドバイスを求めてください。

   歩きながらめまい

   • 不均衡はめまいであり、歩いているときに発生します。 これにより、トレッドミルでワークアウトしたり、近所を歩いたりすることが困難になります。場合によっては、このタイプのめまいは転倒による負傷をもたらす可能性があります。 この状態は、内耳の問題、感覚障害、筋肉の脱力、および特定の薬物療法（抗けいれん、精神安定剤、鎮静剤など）によって引き起こされる可能性があります。 特に運動中に足に不安定に感じる場合は、医師に相談してください。

   警告

   • 多くの異なる要因により、めまいが運動中に発生する可能性があります。運動中にめまいを経験した場合、息切れ、胸の痛み、または気分が悪くなると、医師に会いましょう。 これは、より深刻な状態の兆候かもしれません。