腫れた足首を減らす方法

腫れた足首や浮腫は、妊娠中の女性に起こるだけでなく、人生のあらゆる段階で私たち一人一人に影響を与える可能性があります。食事中のナトリウム、ナトリウム保持、肥満、神経筋障害、避妊薬またはホルモン療法の服用、血液調整乱用、利尿乱用、アレルギー乱用、外傷または食事/栄養失調の服用、および長期にわたる長期にわたる、足首が膨張する理由はたくさんあります。一部またはこれらの原因はすべて足首の腫れに寄与する可能性があります。恥ずかしくて不便な足首の腫れた足首は、あなたのライフスタイルとあなたの計画を妨げる可能性があります。

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必要なもの

• リクライナー
• 枕
• 水
• 圧縮ストッキング

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手順

1. 腫れ - ミルドと重度。慢性浮腫

   • 1

     たくさんの水を飲む：大量の水でシステムを洗い流す。これは、体液を維持しているときに反対のことのように思えるかもしれませんが、より多くの水で液体を洗い流すことが効果的であり、すぐに腫れが減少するでしょう。

   • 2

     心の上に足を上げてください。完全にリクライニングされたモードでリクライニングチェアで座って、足首の腫れに驚くことができます。リクライナーが利用できない場合は、ベッドの上に平らに横になっているか、枕の上で足を上げた状態でソファが同様に機能します。

   • 3

     利尿薬を購入する：時々、利尿薬は、余分な水の体を取り除くことで足首の腫れの問題に役立つかもしれません。バスルームを使用しているよりもずっと多く使用する必要があることがわかります。バナナは利尿薬のコースで、カリウムの体と体液を取り除く可能性があるため、バナナを食べます。

   • 4

     サポートホースや靴下を履く：腫れた足首と脚を緩和するために、さまざまな製品が市場に出回っています。段階的な圧縮靴下またはホースは、快適さを高めるために開いているもの（推奨）が、血液の戻りを助けることで静脈不足を助けます。圧縮靴下やホースを着用して、足を上げる時間を短縮することで、通常の生活を続けることができます。

   • 5

     歩き回る：歩き回ると、血流を助け、足や足首の腫れを減らすかもしれませんが、すべてが適度になります。長い間座ったり、1か所に立ったりしないでください。つま先を動かして、数分ごとにかかとを伸ばして循環を改善します。

   • 6

     あなたの医師を訪問する：長期の足首または脚の腫れは、腫れを引き起こす根本的な健康問題があるというシグナルかもしれません。あなたの医師との予約は賢明であり、あなたの心を休ませます。