何がトリグリセリドを倒すことができますか？

トリグリセリドはコレステロールと併せて作用して、脂肪物質である血液脂質を形成します。彼らが上昇すると、体は心臓の合併症と病気になりやすくなります。トリグリセリドのレベルを下げるには、いくつかの方法があります。

1. 炭水化物

   • 血流で素早く吸収する単純な炭水化物は、高トリグリセリドの貢献者です。加工および洗練された炭水化物を除去すると、より低いレベルに役立ちます。

   脂肪

   • オメガ-3脂肪酸は、P.K。の研究によると、トリグリセリドレベルを低下させるのに役立ちます。ハーバードのラッセルグループ。それらは冷水魚とサプリメントの形で見つけることができます。

   投薬

   • トリグリセリドレベルを低下させるのに役立つ特定の処方薬があります。 1つの一般的なものはニアスパンと呼ばれます。

   抽出

   • いくつかの異なる抽出物は、トリグリセリドレベルを低下させるのに役立ちます。これらには、ググギリピッド、ウコン、緑茶の抽出物が含まれます（抽出物のリソースを参照）

   演習

   • メイヨークリニックによると、週のほとんどの日に少なくとも30分間運動することは、トリグリセリドを減らすのに役立ちます（運動のためのリソースを参照）。