自然な関節痛の緩和法

加齢や関節炎、スポーツ障害などで関節痛に悩む人は多いです。軽度の痛みであれば、家庭でできる自然療法が有効です。ただし、激しい痛みや長引く症状がある場合は、必ず医師の診察を受けてください。

ターメリックと温水

ターメリックはカレー粉の黄色の元となるスパイスで、インドの伝統医学では関節の軽い痛みや炎症に用いられています。ターメリック粉 小さじ½を温かい水1カップに溶かし、1日3回飲むと関節痛の緩和が期待できます。

リンゴ酢の内服

リンゴ酢にはマグネシウム、リン、カルシウム、カリウムなど関節の健康に必要なミネラルが含まれています。食事前に水8オンス（約240ml）にリンゴ酢小さじ1〜3を混ぜ、1日3回飲むと痛みが和らぎます。

リンゴ酢の外用

温めたリンゴ酢を直接痛む関節に塗布したり、リンゴ酢1カップを熱湯6カップで割った液に関節を浸す方法もあります。温熱と酢の効果で痛みが軽減します。

温湿布と冷湿布の交互使用

濡らしたタオルを電子レンジで温めるか、熱湯に浸して絞り、温湿布として関節に当てます。温かさが取れたら、氷水に浸したタオルで冷湿布に切り替えます。温冷を交互に行うことで血行が促進され、痛みが緩和します。

オリーブオイルと灯油（ケロシン）オイル

エクストラバージンオリーブオイル2部と灯油オイル1部を混ぜ、患部に塗布します。油同士が滑らかに伸びるため、マッサージしやすくなります。

アスピリンと消毒用アルコール

アスピリン錠100錠を1パイント（約473ml）の消毒用アルコールに溶かし、1日3回患部に塗ります。アスピリンの抗炎症作用とアルコールの浸透性が痛みを和らげます。