ヘモグロビン数を増やす方法
手順
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- 1
疲れていると感じたり、2週間以上走ったりしている場合は、医師から血液検査を受けてください。あなたが不可解に疲れていて、彼にあなたの血液数を確認するように頼んだことを彼に伝えてください。
- 2
鉄が多い食事に食物を追加します。これには、肝臓、ほうれん草やレタスなどの緑の野菜、卵や乳製品が含まれます。
- 3
ビタミンB12が多い食品に集中します。これには、ほとんどの赤身の肉、ドライフルーツ、トマト、アーモンド、大豆、レーズンが含まれます。これらの食品には大量のB12があり、体は体を通る酸素の輸送を支援する必要があります。
- 4
毎晩少なくとも6時間の睡眠をとって、目覚めや睡眠時間を定期的に保ちます。これはあなたの体が修復ルーチンに入るのに役立ち、血液が休息し、正しく循環するために必要な余分な酸素が得られます。
- 5
あなたが夏のように喉が渇いていないか、暑い月ではないとき、涼しい気候でも水分補給のままです。常に2〜3カップの水またはハーブティーをお届けし、これらのボトルを1日に最低2枚完成させるために意識的な努力をしてください。
- 6
小さじ1杯のジュースコリアンダーを1杯のジュースコリアンダーを加えて、小さじ1杯の蜂蜜を加えてサラダに加えたり、肉や鶏肉のマリネやソースとして使用したりします。
- 7
暖かい水に黒のゴマを浸します。約30分間座ってください。それらを粉砕し、ふるいやストレーナーを押して押します。 1カップの牛乳をジャガリーまたはメープルシロップのいずれかと混ぜ、緊張した黒ゴマの生成物をこの溶液に加えます。これを毎日最低2週間飲みます。
- 8
暖かい水に一晩7匹のアーモンドを浸します。午前中にペーストにそれらを粉砕し、これをトーストまたはクラッカーのカバーとして使用します。甘さのために少し蜂蜜を加えます。
- 9
体が鉄とビタミンBファミリーを吸収するのを助けるために、ビタミンCを加えます。ビタミンCは、すべての柑橘類、赤と緑のピーマン、トマト、ブロッコリー、柑橘類とグアバから作られたジュースにあります
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