ペイロニー病（陰茎硬化症）改善エクササイズ

ペイロニー病（陰茎硬化症）は、陰茎が曲がる状態を指し、勃起や性機能に支障をきたすことがあります。肉体的変化だけでなく、精神的・感情的なストレスも伴います。適切なエクササイズは、症状の改善や自己肯定感の向上に役立ちます。

ストレッチング

プラスチック性の瘢痕組織（プラーク）が陰茎の一側に蓄積し、曲がりを引き起こします。フラッジ状態の陰茎を手で握り、ゆっくりと体から遠ざけるように引っ張ります。無理のない範囲で最大限に伸ばし、根元に引っ張られる感覚が得られたら数分間キープし、毎日実施します。

カーブドJelq（曲がり矯正エクササイズ）

部分的に勃起した状態で、潤滑剤を薄く塗ります。右手で「OK」サインを作り、曲がりの反対側へ「絞る」ように押し出します。左手で陰茎の根元を固定し、右手が動作を終えたら左右の手を入れ替えて同様に行います。拇指で陰茎の側面をしっかり握り、プラークを壊すように圧をかけます。1回5〜10分、毎日実施します。

マッサージ

プラークがある側面を中心に、しっかりとした圧でマッサージしながら伸ばす動作を組み合わせます。オリーブオイル大さじ1、またははちみつと牛乳各小さじ2を混ぜたものを手に取り、陰茎表面に塗布しながらマッサージすると効果的です。時間をかけて根気よく行うことが重要です。