胆石の管理方法

米国胃腸協会（参考文献2を参照）によると、胆石は腎臓の下にある胆嚢に形成される胆汁の結晶化された塊です。これらの石は胆嚢を通り過ぎることができ、最終的には膵臓を含む他の部分に到達することができます。この潜在的に危険な状態を抑えるために、人が胆石を管理できる方法はいくつかあります。

手順

1. • 1

     健康的なライフスタイルを維持します。これには、太りすぎの場合は減少した食事を食べ、週に数日、自転車、水泳、ジョギングなどの少なくとも30分間の身体活動を行うことが含まれます。体重も、週に約1〜2ポンドの割合でゆっくりと失われるべきです。 WebMDによると、急速な体重減少も胆石の形成につながる可能性があります（参考文献3を参照）。

   • 2

     あなたの食事に繊維を追加します。 Mayo Clinicによると、（参考文献2を参照）果物、野菜、穀物などの繊維が豊富な食品は、新しい胆石の形成を防ぐのに役立ちます。ナッツや魚などの不飽和脂肪を含む食品も、胆石の管理を支援するために人の食事に導入することができます。

   • 3

     ビタミンC、ビタミンE、カルシウムを含む食品を導入します。鶏肉、七面鳥、ニンジン、アーモンド、キウイなどのこれらの食品は、メイヨークリニックによると、胆石を形成するリスクを減らすのに役立ちます（参考文献2を参照）。

   • 4

     食事をスキップしないでください。メイヨークリニック（参考文献2を参照）によると、通常の食事スケジュールを断食または中断すると、胆石形成のリスクが高まる可能性があります。