自然に体をデトックスする方法
手順
体内のデトックスは、体内の不純物を取り除き、全体的な健康をサポートします。時間が経つにつれて毒素が蓄積し、デトックスしないと疲労感や痛みを感じやすくなります。デトックス用のフットパッドや専用キットなど市販品もありますが、自然な方法でも十分に行えます。
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地元のジムやスパのサウナを利用しましょう。汗をかくことで有害な毒素が皮膚から排出されます。ジムに会員権があるなら、サウナで蒸気浴を楽しんでください。熱い入浴でも同様に毒素を引き出すことができます。リラックス効果を高めたい場合は、入浴時にエプソム塩をカップ2杯加えると良いでしょう。
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マッサージで毒素を排出します。定期的にマッサージを受けることでリンパの流れが刺激され、全身の血流が改善します。血流が増えると血液が浄化され、体内の毒素が減少します。
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食物繊維や野菜・果物の摂取を増やしましょう。不規則な排便や便秘は体内の老廃物を溜め込みます。毎日食物繊維サプリを摂取し、腸の働きを整えましょう。また、生の野菜や果物を1日5食分（各5皿）摂ることを目指してください。
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十分な水分を摂取します。水は全身を洗い流し、毒素の排出を助けます。1日8杯（約2リットル）以上の水を飲むよう心がけましょう。
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食生活を見直しましょう。コーヒーやアルコール、飽和脂肪、精製糖などは体内の毒素を増やす原因となります。これらの摂取を控えることでデトックス効果が高まります。
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自然由来や「グリーン」な製品を選びましょう。個人用の衛生用品や家庭用化学製品も環境中に毒素を放出します。化学物質を含まない自然派の製品に切り替えることが大切です。