副腎疲労の原因・症状・対策まとめ

副腎とは

副腎は体内でコルチゾールなどのホルモンを分泌し、ストレス反応を調整します。ストレスが常に高い状態が続くと、コルチゾールの過剰産生により他のホルモンの分泌が妨げられ、副腎疲労が起こります。

副腎疲労の原因

主な原因は過度なストレスです。長時間にわたる精神的・身体的負荷により、副腎がホルモンを正常に作れなくなります。

副腎疲労の主な症状

• 慢性的な倦怠感
• 朝起きたときのエネルギー不足
• 夕方にエネルギーが増す
• 風邪をひきやすい
• 寒さに敏感になる
• 消化不良や胃腸の不調

生活改善による対策

• ストレスをできるだけ減らす
• 定期的な適度な運動を取り入れる
• 毎晩8時間以上の十分な睡眠を確保し、必要に応じて昼寝を取り入れる
• カフェイン、単純炭水化物、砂糖の摂取を控える
• ビタミンCとビタミンB群のサプリメントを摂取する

薬物療法

重度の副腎疲労の場合、医師の判断でコルチコステロイド薬やヒドロコルチゾンが処方されることがあります。