水分保持と戦う方法

浮腫と液体保持とも呼ばれる水分保持により、あなたの体の一部の領域がきつく感じたり腫れたりすることがあることに気付くかもしれません。たとえば、指のリングは通常よりもタイトに感じるかもしれませんし、腹部、足、足首、または顔の周りに腫れがあるかもしれません。また、浮腫があなたの足の靴下の弾力性バンドからのくぼみを引き起こしたことを見るかもしれません。 水分保持は、処方薬の副作用または腎臓や心臓の問題など、より深刻な状態の兆候となる可能性があります。また、アルコール摂取、過剰な塩の摂取、または長期にわたる非活動の結果でもあります。あなたが女性の場合、浮腫は妊娠または毎月のホルモンの変化に起因する可能性があります。水分保持と戦う方法があります。

手順

1. 水分保持と戦う方法

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     水とお茶の摂取量を増やします。コラ、ジュース、ソーダには塩が含まれているため、避けてください。代わりに、普通の水を飲みます。水が腎臓や膀胱を通って移動すると、尿を希釈できます。その結果、健康のガイダンスによると、水は腎臓が塩と尿を洗い流しやすくなります。

     身体活動を増やします。定期的な運動は、水分保持と戦うことができます。あなたが運動するとき、あなたの体はあなたの汗で余分な水と塩を排出します。さらに、運動は尿の流れの増加とより高い呼吸を引き起こす可能性があり、浮腫を洗い流すことができます。たとえば、長い間座っているか、立っている必要がある場合は、休憩を取り、1時間に1回階段を上り下りします。つま先をできるだけ高くする前に、つま先を下に向けてみてください。このエクササイズは、足とふくらはぎの筋肉に役立ちます。

     別の選択肢は、プールで運動することです。水圧は、過剰な水を組織から膀胱に押し込むことができます。プールの水が80〜90度であることを確認してください。妊娠している場合は、プールの水が100度を超えていないことを確認してください。

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     足を上げて休んでください。足を上に置いて横になると、足首、足、または脚に落ち着いた液体が逆方向になります。

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     ピザやホットドッグなどの塩の高い食品を避けて、水分保持と戦う。あなたの体は正常な塩の摂取量を自分自身で取り除くことができますが、健康ガイダンスに従って、腎臓が過剰を追放するまで腎臓が過剰を追い出すことができるまでそこに残ることができます。