副腎疲労のための食事補助食品とホールフード
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副腎疲労を治すための食事アプローチ
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副腎の疲労に苦しんでいる場合は、回復する能力を最適化するために食事を調整する必要があります。 自然でバランスの取れた食事は、あなたの体に癒しのための最良の環境を提供し、システムへの潜在的なストレスを軽減します。 血糖指数で低い脂肪性のあるタンパク質、健康な脂肪、炭水化物の消費に基づいて食事をしてください。 血糖指数は、果物、野菜、全粒穀物などのアイテムが体に吸収されるのがかなり遅いため、炭水化物が消化される速さに応じて炭水化物をランク付けするリストです。 高品質のタンパク質源には、シーフード（シーフードには十分な量の健康的なオメガ3脂肪が含まれているため、特に重要）、鶏肉、七面鳥、低脂肪カットが含まれます。 あなたの理想的な脂肪分布は、不飽和物質のはるかに大きな摂取量を伴う飽和の最小限の摂取でなければなりません。 ココナッツオイルのようなアイテムからの天然飽和脂肪は、一般的にあなたの体に最適です。 シーフードの十分な摂取と市販の魚油サプリメントの使用により、オメガ3脂肪の消費を最大化します。 他の高品質の脂肪には、アーモンド、アボカド、クルミ、ピーナッツ、オリーブオイルが含まれます。 すべての加工食品、カフェイン、白い粉、砂糖、カロリー含有飲料の消費を避けてください。
副腎疲労を治すためのサプリメントアプローチ
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B-ビタミン複合体は、サプリメント戦略のバックボーンを形成する必要があります。 B5、B6、およびナイアシンを含む毎日のビタミンを摂取すると、3つのビタミンすべてが副腎ホルモンの産生に関与しているため、副腎疲労を癒すのに役立ちます。 副腎疲労に対処するために推奨される他のビタミンには、ビタミンCやEが含まれます。DHEAの補充は、副腎疲労の症状を緩和するのにも役立ちます。 DHEAは通常、副腎によって処理される化学物質であり、疲労の期間中に減少した量で存在します。したがって、追加のDHEAを補充すると、腺からのストレスを除去するのに役立ち、回復にエネルギーを捧げることができます。 毎日撮影される5〜25 mgは、かなり標準的な用量です。 また、あなたの体がマグネシウム、亜鉛、ヨウ素、銅、セレンなどの微量鉱物を十分に供給していることを確認してください。 最後に、Rhodiola Roseaなどのハーブ治療を検討してください。 Rhodiola roseaは適応性のあるハーブです。つまり、体のシステムのバランスをとるのに役立ち、理想的なレベルに近い機能を可能にします。
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