いびきをすぐに治す方法

いびきとは、鼻から空気が通過すると振動する喉の弱い皮膚または過度の皮膚から生じる可能性のある体調です。他の原因の中でも、あなたの舌がどのように配置されているかは、いびきのもう一つの理由です。そして、いびきの正確な原因は、それに苦しむ人々と同じくらい広く変化しますが、瞬間的に問題を即座に治療するのに役立ついくつかの簡単な方法があります。

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必要なもの

• 枕
• 組織
• 生理食塩水鼻スプレー
• 迅速な抗ヒスタミンまたはアレルギー薬
• マウスガード

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手順

1. • 1

     睡眠位置を変えて、喉を通して気流を改善します。たとえば、背中に平らに横たわっている場合は、どちらの側にも切り替えてください。

   • 2

     頭を4インチ上げたり下げたりします。枕を使用している場合、枕を取り外すと頭が大幅に下がり、枕を追加すると効果的に上昇できます。

   • 3

     鼻の通路をきれいにするために、組織で鼻を吹きます。生理食塩水鼻スプレーを使用して、重い輻輳を軽減します。

   • 4

     あなたが呼吸している空気に水分を加えるために、あなたの経路に加湿器を直接置きます。湿った空気はあなたの喉や鼻が刺激されるのを防ぎます。

   • 5

     迅速に作用する抗ヒスタミンまたはアレルギー薬を服用してください。アレルギーによって引き起こされる症状は、いびきを引き起こす可能性があります。

   • 6

     口を適切な睡眠位置に保持するためにいびきから目を覚ます場合は、マウスガードを着用してください。