多発性筋炎の運動

多発性筋炎は炎症性ミオパシーとも呼ばれます。これは、筋肉が炎症を起こし、苦しんでいる個人が筋肉の衰弱を経験する状態です。それは主に成人の体の骨格筋に影響を与えます。障害のある人は、嚥下障害、息切れ、話す困難、心臓の不整脈、または関節炎を経験する可能性があります。強度を維持するのに役立つように、理学療法と運動をお勧めします。

1. エクササイズプログラムコンポーネント

   • 研究では、運動が多発性筋炎の患者が筋肉の強さを維持するのに役立つことが示されています。このプログラムには、体全体の強度のための演習を含める必要がありますが、衰弱を経験している領域を強調することができます。プログラムは少なくとも15分間続き、心血管の健康のために最後に15分間の散歩を含める必要があります。

   強度エクササイズ

   • 各エクササイズは複数のグループを対象とするため、筋力エクササイズは基本的な演習と見なされます。プログラムの理想的なエクササイズは、太もものスクワット、ハムストリングスとバックの死んだリフト、胸のベンチプレス、肩と上腕三頭筋、背中のプルダウン、肩のための軍事プレスなどです。これらのエクササイズは筋肉グループを一緒に機能させ、強さを構築するのに役立ちます。

   いくら

   • 重量を選択する際に、8〜12の繰り返しを完了できる重みを選択します。各エクササイズの3セットを実行し、各セットの間に約1分間休むことができます。各セットで重量を増やそうとします（繰り返しはおそらく減少します）。多発性筋炎は筋肉の脱力を引き起こすため、筋肉の強さの喪失を経験した場合に、スポッターの監督の下またはマシンでそれぞれのセットを実行することをお勧めします。