脂肪肝疾患を治療し、逆転させる方法

脂肪の摂取量を監視できず、不健康な食品を定期的に消費することは、しばしば体内の脂肪の蓄積につながります。脂肪が肝臓に蓄積し、脂肪肝疾患を引き起こすことがあります。脂肪肝の初期または軽度の症例はめったに深刻ではありません。しかし、体脂肪を減らして脂肪肝を逆転させるための措置を講じないと、肝臓の瘢痕や肝不全などの合併症が発生する可能性があります。

手順

1. • 1

     肥満と戦う。定期的な運動や他の形態の身体活動で体重を減らすための措置を講じてください。健康的な体重と逆脂肪肝臓を維持するために、少なくとも30〜60分間、週に3回30〜60分間運動するルーチンに入りましょう。

   • 2

     不健康な食べ物を捨てます。冷蔵庫やキャビネットを脂肪質の食品や高カロリーの食品を飼育すると、脂肪肝疾患を複雑にしたり悪化させたりする可能性があります。食習慣を変えて、新鮮な果物、赤身の肉、野菜、サラダ、その他の低カロリーの食事などの健康的な食べ物を消費します。

   • 3

     あなたの核となる筋肉を働かせます。エアロビクスやジョギングなどの衝撃的なワークアウトに依存して、脂肪肝疾患を逆転させないでください。腹部の周りの脂肪の蓄積は、脂肪肝臓を誘発する可能性があります。腹部のクランチ、ピラティス、または脚のリフトで腹部をスリムします。

   • 4

     アルコール摂取量を制限します。アルコールは肝臓にストレスを与え、脂肪肝疾患の可逆性を遅くする可能性があります。あなたの状態が改善するまで、カクテル、ビール、ワイン、その他のアルコール飲料を非アルコール飲料に交換してください。