膣の乾燥を治す食品
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植物エストロゲン
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エストロゲンの産生を促進し、ホルモンをバランスに抑えるのに役立つ食品があります。状態がエストロゲンが低いためであり、植物に植物に見られる自然に発生する化合物を含む食品もある場合、それらはエストロゲンのように作用し、膣を湿らせるために必要な身体機能をサポートします。
植物エストロゲンを患っている食品を確認する科学的証拠はありませんが、いくつかの予備研究と臨床的エストロゲンのデータが膣の乾燥との闘いに役割を果たすことを証明する科学的証拠はありません。
ナポリ大学で実施された研究と予備研究は、植物性エストロゲンが膣の乾燥を緩和する可能性があることを示唆しています。 British Medical Journal（1993）の研究では、毎日45グラムの植物エストロゲンが豊富な食品を食べた女性が膣の乾燥からいくらかの緩和を経験していることがわかりました。
膣の乾燥の緩和に貢献していると認識されている植物エストロゲン群の中には、イソフラボン、フラボン、クーメスタン、リグナン、ミロストロ、デオキシミロストロールがあります。レッドクローバーはマメ科植物で、イソフラボンが豊富です。豆腐、大豆、テンペ、豆乳などの大豆全体の製品も、イソフラボンの濃度が高くなっています。大量のリグナンが亜麻仁にあります。さらに、マメ科植物、ナッツ、リンゴ、セロリ、チェリーは植物エストロゲンが多いです。
後者の2つの植物エストロゲン、ミロエストロールとデオキシミロエストロールは、プエラリアミリフィカというアジアで栽培された植物にあります。北米閉経協会のジャーナルである閉経の2007年9月/10月号に掲載された科学研究では、植物が膣の乾燥を緩和する際に肯定的な結果を示したことがわかりました。この記事は、植物が大豆または赤いクローバーで見つかったイソフラビンよりもはるかに強い植物エストロゲンの高レベルを持っていることを示しています。
推奨サービング
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赤いクローバー
1日1〜3カップ。沸騰したお湯に1杯の乾燥ハーブと花を使用します。 40〜160 mgのイソフラボン。
大豆
高品質の大豆食品から毎日45 mgの大豆。
亜麻仁
1日あたり大さじ2。または、繊維に使用している人のために、朝と夕方に大さじ2杯。シリアル、ジュース、牛乳、ヨーグルトと混ぜます。あなたの食事に亜麻仁を加えるときにたくさんの水を飲む。
バランスの取れた食事を食べる
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野菜、果物、穀物、マメ科植物、健康的な脂肪の推奨されるサービングを含むバランスの取れた食事を食べることは、エストロゲンの生産を促進し、ホルモンのバランスをとるのに役立ちます。健康な脂肪はコレステロールの産生に役割を果たし、あなたの体のエストロゲンのほとんどはあなたの卵巣と副腎のコレステロールから生成されます。健康な脂肪には、オメガ3：魚、亜麻仁が含まれます。オメガ-6：イブニングプリムローズとバレージオイル。オメガ9：オリーブオイル。サーモン、マグロ、サバ、オヒョウのような海の魚は、健康な脂肪が多い供給源です。
水分補給
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1日4〜10杯の水を飲みます。飲む水の量は、代謝に依存します。水は、膣にあるものを含め、体の組織を湿らせるのに役立ちます。
ハーブ療法
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スーザンラブリサーチ博士のハーバリストは、マザーウォートチンキまたはドンカイを3〜7日間口であらゆる形で服用すると膣の潤滑が改善することを示唆しています。沸騰したお湯に1杯の乾燥ハーブの1〜2杯の乾燥ハーブを入れてください。
ヴァンダービルト大学の研究者は、高麗人参がホルモンエストロゲンと同じ特性の多くを持っていることを示しています。その結果、膣の壁の短縮と薄化、膣潤滑の減少が減少する可能性があります。毎日4.5〜6グラム。
食べ物など....
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