心拍の乱れ（動悸）に効く家庭療法

心拍の乱れは、過労や左側臥位、ストレス、満腹、便秘、膨満感、過度の喫煙など様々な要因で起こります。医師の診察は必須ですが、以下のような家庭療法も試す価値があります。

一般的な食品

• ブドウやブドウジュースは心拍の乱れを和らげる効果があります。空腹時に熟したグアバを食べると、貧血や神経過敏が原因の場合に有効です。

• はちみつは消化が良く、レモン半分の絞り汁と一緒に水に溶かして就寝前に飲むと効果的です。

珍しい治療法

• ヘビヤリイモ（蛇瓜）の葉をすりつぶし、ジュースにして1～2杯を1日3回摂取します。

• インドのシベンナ（インディアン・スパイクナード）を2～3g、樟（カンフ）とシナモン少量と合わせて服用すると、心臓の働きを刺激します。

• ジャガリー（黒糖）と乾燥コリアンダー、粉末アニスを同量ずつ混ぜ、食後に約6gを摂取します。

食事のポイント

• 新鮮な果物と生または軽く加熱した野菜を中心に、自然食品だけのシンプルな食事を心がけます。1日3食を基本とし、例として：

  • 朝食：フルーツ、牛乳、ナッツや種子のひと握り
  • 昼食：全粒トルティーヤに蒸し野菜を包み、バターミルクを添える
  • 夕食：新鮮な野菜サラダにカッテージチーズ、飲み物は水。サーモンやサバなどの青魚も不整脈予防に有効です。

  アルコール、コーヒー、紅茶、炭酸飲料、砂糖・白粉・着色料・化学添加物を含む食品は避け、強い調味料や白米、過食も控えます。

その他の推奨事項

• ストレスを減らし、十分な睡眠を取ることが重要です。瞑想や呼吸法は効果的です。また、スイミング、ウォーキング、サイクリング、ヨガなどの軽い運動を取り入れましょう。ただし、激しい競技や短時間の全力運動は症状を悪化させる可能性があるため避け、必ずウォームアップとクールダウンを行ってください。

  鼻詰まり用薬、β遮断薬、三環系抗うつ薬、ジゴキシン、カルシウム拮抗薬、シメチジン（タグメット）などの薬剤は動悸を悪化させることがあります。服用中の薬がある場合は医師に相談してください。

  いかなる自然療法も、他の持病や処方薬の有無を考慮し、必ず医師の承認を得てから実践してください。