前立腺がんを予防するための安全な運動

前立腺がんを予防する100％の方法は証明されていませんが、前立腺の健康を改善するいくつかのエクササイズがあり、前立腺がんになる可能性を減らします。最もよく知られているエクササイズは、ケーゲルエクササイズと呼ばれます。

1. ケーゲル演習

   • クリエイターのアーノルド・ケーゲル博士にちなんで名付けられたケーゲルの演習は、骨盤底に沿って筋肉を解決することで前立腺の健康を促進するのに役立ちます。ケーゲル博士は、女性が出産を助けるために骨盤筋を強化するのを助ける方法として、1940年代にこれらの演習を最初に策定しましたが、彼はエクササイズも男性を助けることができることに気付きました。このエクササイズは、前立腺が可能な限り少ないことを支援します。これは、前立腺領域へのストレスが少ないことを意味し、血流が改善され、尿の流れが容易になります。エクササイズ自体には、骨盤筋肉の収縮と食いしばりが含まれます。長期間にわたって、エクササイズは外部括約筋を強化し、調子を整えます。外部括約筋は、尿の放出に役立つものです。それがより良い形である場合、それがあなたの尿を放出するのが簡単になります。

   できるだけ早く

   • 医師は、前立腺に問題がある前に、ケーゲルエクササイズを開始することをお勧めします。それがより良い形であるほど、あなたは前立腺がんのクラッチから逃れる可能性が高くなりますが、それは毎回それを防ぐことはありません。前立腺がんと診断された場合、前立腺切除術のような根本的な処置を取得することなく、がんを倒す方が良いため、これらのエクササイズを続ける必要があります。これは前立腺の完全または部分的な除去です。他の演習と同様に、継続的にそれらを行わない場合、結果は表示されません。ケーゲルのエクササイズは、性的部門でも役立ち、はるかに強力な勃起を支援し、その恥ずかしい早期射精問題を取り除きます。