ケーゲルエクササイズと男性

ケーゲルのエクササイズは、女性が成長後の骨盤底で筋肉の緊張を取り戻すために最初に設計されましたが、ケーゲルのエクササイズは、元の使用をはるかに超えて人気が高まっています。定期的に実行された場合、男性はケーゲルエクササイズの定期的な練習からも大きな恩恵を受けることができます。

1. ケーゲルの実行

   • ケーゲルを実行するには、中流の尿の流れを止めるために使用するのと同じ筋肉に収縮します。椅子の上に座るか、横になって、あなたの呼吸で収縮を計ります。吸い込むようにリラックスしてください。息を吐きながら、骨盤底の筋肉を収縮させ、それらが体に上昇するのを感じます。この契約を吐き出し、吸い込むときに解放します。 10〜20人の担当者を繰り返し、1日に2〜3セットを実行します。

   ケーゲルの利益 - 射精制御

   • ケーゲルの筋肉を優れた制御することで、早期射精を止めるのに役立ちます。セックスをしている間、あなたが自分自身がオーガズムに向かっていると感じているように、骨盤底の筋肉を強制的に収縮させ、コントロールを取り戻すまでそれらを保持します。これはオルガスムを遅らせ、性的に増やすのに役立ちます。制御は時間の経過とともに着実に改善されますが、定期的な練習の4〜6週間後にいくらかの改善に気付くはずです。

   Kegelの利益2-改善された勃起

   • オルガスムの遅延は別として、ケーゲルエクササイズの定期的な練習は、勃起の品質を向上させるのにも役立ちます。これは、ケーゲルの筋肉が勃起中に陰茎に入ることができる血液の量を直接制御（または制限する）ために発生します。 定期的な練習により、この量を増やし、硬さと剛性の両方を増やすことができます。実際、ケーゲルは定期的に個人に処方され、インポテンスと戦うのを支援します。

   ケーゲル利益3- - 改善されたオルガスム

   • ケーゲル運動の練習中に運動する筋肉は、オルガスム中に収縮する筋肉と同じです。したがって、これらの筋肉の強度を高めると、より強いオルガスムにつながる可能性があります。一晩奇跡を期待しないでくださいが、着実な練習では、オルガスム中の収縮品質の著しい増加に気付くはずです。

   Kegel Benefit 4- - 改善前立腺の健康

   • ケーゲル運動の定期的な診療は、良性前立腺過形成や前立腺炎症などの条件を治療するために規定されています。前立腺を完全に順調に保つことは、医師への不要な旅行を防ぐのに役立つので、ケーゲルの定期的な練習は、あなたが年をとるにつれてあなたの骨盤底の健康を維持するために必須です。