熱疲労のサインと症状

初期症状

• 活動量に見合わないほどの疲労感を覚える。軽い頭痛が出ることもあり、短時間の休息を取っても症状が改善しにくい。

重篤な症状

• 活動を続けると大量の発汗、心拍数の急上昇、胸の鼓動感、息切れが現れる。さらに、意識が混濁し、考えがまとまらず言葉が出にくくなることがある。

対処法

• 症状を認識したらすぐに涼しい日陰で休む。塩分を補給できるスポーツドリンクを摂取し、体温調節を助ける。無理に続行すると熱中症へ進行し、入院が必要になる場合がある。