剛性を治す方法

硬い関節は痛みを伴い、移動が困難です。関節の剛性はそれ自体が病気ではなく、根本的な状態の症状です。剛性は、自己免疫疾患、感染症、過剰使用、怪我など、さまざまなものによって引き起こされる可能性があります。急性関節の剛性は通常、数週間で消えます。一方、慢性関節の剛性は通常不治です。タイプに関係なく、剛性と痛みを大幅に軽減するために特定の措置を講じることができます。

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必要なもの

• nsaids
• 加熱パッド

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手順

1. • 1

     罹患した関節を1日3回、目を覚ましたときに1回、就寝前に1回、日中の時間を伸ばします。一度に5分以内に関節をゆっくりと伸ばします。

   • 2

     加熱パッドを硬いエリアに15分間最大3回塗ります。肌に塗る前に、加熱パッドを軽いタオルまたはシートで包みます。

   • 3

     イブプロフェンのような非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用して、炎症を軽減します。炎症の減少は、痛みと剛性の低下につながります。ラベルの指示とまったく同じNSAIDを取ります。

   • 4

     毎晩8時間の睡眠をとる。体は休んでいるときに最も癒します。適切な睡眠は、あなたの体がより容易に剛性から回復することを可能にします。