自宅でのアルコール解毒のためのヒント

アルコール依存症は、年間約7,600万人に影響を与えています。リハビリテーションセンターは非人格的なものであり、多くの患者がホームデトックスを選択することを強制するサービスのプレミアムを請求します。この記事に記載されている方法を使用する前に、医師に相談してください。

1. 環境を準備

   • 冷蔵庫、キャビネット、そしてあなたがアルコールを維持している隠れ場所をきれいにします。すべての内容物を排水溝に注ぎ、敷地からボトルや缶を取り外します。友人や愛する人に、透明なソーダ、ボトル入り飲料水、高タンパク食品、パンベースの砂糖ベースのアイテムの買い物をお願いします。冷凍庫に氷を用意し、ベッドのために余分な毛布や掛け布団を入手してください。あなたが喫煙する場合、今が辞める時ではありません、カートンを固定してください。ベッドのそばの清潔な5ガロンのバケツを置き、頻繁に訪れる椅子やソファの近くに置きます。友人、愛する人、またはスポンサーに少なくとも3日間あなたと一緒にいるように頼み、追加の人の電話番号を書き留めてください。

   撤退

   • アルコールは身体的および精神的中毒であり、除去すると、あなたの体は約48時間の飲酒から離脱を受けます。吐き気と嘔吐をたくさんの透明な液体で治療して、体を水分補給したり、氷のキューブに吸い上げたりします。パンと砂糖ベースの食品を消費して、手や体の揺れを軽減します。モトリンまたはイブプロフェンを服用して、発生する可能性のある発熱を制御し、汗をかくことで体から毒素の蓄積を取り除くのに役立ちます。落ち着きがなく、イライラするかもしれません。パートナーに足の筋肉、肩、頭と首をマッサージして、ストレスを和らげます。可能な限り眠りますが、睡眠補助具を使用しないでください。吐き気が沈むと、強度を取り戻すためにタンパク質ベースの食品を消費します。可能であれば、気分が良くなったらすぐに散歩してください。この演習は緊張を和らげるのに役立ちます。症状が沈むことを忘れないでください。発熱または絶え間ない嘔吐が48時間以上続く場合は、医師に連絡してください。

   グループサポートと会議

   • お住まいの地域でサポートグループミーティングを見つけてください。アルコール依存症の匿名は、昼と夜のさまざまな時期に世界中で会議を開催し、地元のリハビリテーションセンターは定期的にスケジュールされた外来グループを保持しています。あなたがベッドから出ることができたらすぐに会議に出席してください。これらのグループミーティングは、あなたが苦しんでいる病気を理解し、冷静さを保つ方法に関するヒントとポインターを提供するのに役立ちます。