ほてりや寝汗から救済する方法

ほてりは、体の熱と大量の発汗の非常に激しい感覚であり、それに続く悪寒が続きます。寝汗は夜に発生するほてりであり、パジャマや寝具を飽和させる可能性があります。ほてりと寝汗は、閉経期または特定の病状で発生するホルモンの変動によって引き起こされます。

女性は、しばしば体の熱の激しい蓄積としてほてりを感じ、その後発汗と悪寒に続きます。一部の女性は、感覚が蓄積するにつれて不安を伴うと報告しています。ほとんどの場合、ほてりは3〜5年間続きますが、閉経後何年もの間、一部の女性にとどまる可能性があります。両方の卵巣を外科的に除去し、ホルモン補充療法を受けていない女性は、自然に閉経に入る女性よりも深刻なほてりをするかもしれません

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必要なもの

• 水
• アイスパック

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手順

1. • 1

     あなたの医者に会いましょう。あなたの医師は、あなたのほてりと寝汗が起源がホルモンであることを確認するためにあなたを調べます、そして、別の深刻な薬物状態とは関係ありません。結核や癌などの特定の状態は、寝汗を引き起こす可能性があります。あなたの医師は、血液検査などのさらなる研究を推奨する場合があります

   • 2

     ホルモン療法について尋ねてください。ホルモン補充療法は、ほてりや寝汗を非常に効果的に緩和します。あなたのほてりがあなたの人生を破壊しない限り、あなたは交換ホルモンを服用してはいけません。ホルモン療法は乳がんや子宮がんのリスクを高める可能性があるため、決定する前にこのオプションについて医師と徹底的に話し合います。

   • 3

     たくさんの水を飲みます。一日中水分を補給してください。冷たい水を飲むと、ほてりや寝汗の発生率が低下し、脱水を防ぐことができます。

   • 4

     運動を開始します。医師に運動プログラムを推奨するように依頼してください。 1日30分の一貫した運動は、ほてりと寝汗の発生率を減らすことができます。あなたが発生する減量はあなたのほてりを最小限に抑えるかもしれません。

   • 5

     アイスパックで寝ます。膝と額の後ろの首にアイスパックを塗り、夜に涼しく保ちます。砕いた氷で満たされた小さなサンドイッチバッグは効果的なアイスバッグを作ります。