舌の白いコートを簡単に取り除く方法と予防策

舌に白いフィルムが付着する原因はさまざまです。白いコートは主に舌に住む数百万の細菌が作り出すものです。健康には問題ありませんが、見た目が悪く不快です。フィルムは比較的簡単に除去できますが、再発防止が重要です。原因を特定し、日常習慣を見直すことがポイントです。

必要なもの

医師に相談し、白いコートの原因となる基礎疾患（例：カンジダ症）を除外します。
舌クリーナーを購入し、歯磨きのたびに使用します。
クリーナーを濡らし、舌をできるだけ突き出し、舌の奥から前方へ優しくこすり取ります。
クリーナーを温かい水で洗い、白いコートが減るまで数回繰り返します。作業後は口を温水でゆすぎます。
1日を通して十分な水分を摂取し、脱水を防ぎます。脱水は舌に粘りのある白いフィルムができやすくなります。
食塩水スプレーで鼻詰まりを解消し、口内への細菌の流入を防ぎます。
薬局や健康食品店で販売されているネティポットで鼻腔と副鼻腔を洗浄し、鼻や副鼻腔の粘液に繁殖した細菌を除去します。これにより口内に細菌が流れ込み舌に付着するのを防げます。
喫煙を控えます。喫煙は舌表面の炎症を起こし、汚れや細菌が付着しやすくなります。
新鮮な果物や野菜をたくさん食べ、自然に舌の表面をこすり、白いコートを除去します。